Laporan Wartawan TribunTravel.com, Apriani Alva
TRIBUNTRAVEL.COM - Pernahkah kamu mendengarkan pepatah Hippocrates yang berbunyi "Berjalan adalah obat terbaik bagi manusia?"
Dengan jalan kaki dan tidur yang nyanyak serta diet sehat bia membantu menghindari penyakit. Sedikitnya luangkanlah waktu 15-30 menit untuk berjalan setiap hari.
Hal ini bisa meningkatkan kondisi kesehatan lebih baik. Berikut 10 manfaat positif dari jalan kaki yang dilansir TribunTravel.com dari laman brightside.me.
Selengkapnya, yuk simak ulasan berikut.
1. Kesehatan otak
Sebuah penelitian mengungkapkan, latihan aerobik tingkat rendah seperti berjalan kaki bisa mencegah dimensia dini, mengurangi resiko penyakit alzheimer dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Tak hanya itu, dengan berjalan bisa mengurangi stres dan mempertahankan tingkat endorfin yang lebih tinggi.
2. Peningkatan penglihatan
Meskipun mata terlihat tak ada hubungannya dengan kaki, ternyata berjalan sebenarnya juga bermnafaat untuk kesehatan penglihatan.
Dengan berjalan kaki bisa membantu melawan glaukoma dengan mengurangi tekanan pada mata.
3. Pencegahan penyakit jantung
Menurut American Heart Association, berjalan sama dengan berlari yang mampu mencegah penyakit jantung atau stroke.
Aktivitas ini membantu menghidari masalah jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol serta memperbaiki sirkulasi darah.
4. Meningkatkan volume paru-paru
Jalan kaki adalah latihan aerobik yang meningkatkan aliran oksigen dalam aliran darah. Hal ini membantu melatih paru-paru serta menghilangkan racun.
Jalan membuat nafas lebih baik dan lebih dalam, beberapa gejala yang terkait dengan penyakit paru-paru bisa hilang.
5. Efek menguntungkan pada pankreas
Berjalan ternyata jauh lebih efektif dalam mencegah diabetes daripada berlari.
Penelitian ini menunjukkan bahwa para pejalan kaki memiliki tingkat toleransi glukosa hampir 6 kali lebih besar dibadingkan dengan mereka yang berlari.
6. Peningkatan pencernaan
30 menit berjalan kaki setiap hari bisa menurunkan resiko kanker usus besar di masa depan. Pencernaan juga lebib baik serta mengatur gerakan usus besar.
7. Mengencangkan otot
Penurunan berat badan juga bisa dilakukan dengan melakukan jalan kaki. Latihan 10 ribu langkah setiap hari juga baik untuk kesehatan otot agar tak mudah cedera dan terkilir.
8. Baik untuk tulang dan sendi
Jalan kaki bisa memberikan banyak mobilitas sendi, mencegah kehilangan volume tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
The Arthritis Foundation merekomendasikan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari seacara teratur untuk mengurangi rasa sakit pada pesendian.
9. Menghilangkan nyeri punggung
Jalan kaki dapat mengurangi rasa nyeri di punggung.
Berjalan bisa beradmpak pada sirkulasi darah dalam struktur tulang belakang serta memperbaiki postur tubuh dan fleksibilitas.
10. Pikiran lebih tenang
Berjalan bisa memperbaiki gejala depresi pada pasien gangguan jiwa yang berat. Cara sederhana ini bisa mengatasi perasaan tertekan atau kelelahan dan meningkatkan mood.
Setelah mengetahui 10 manfaat dari berjalan ini, segera ajak teman-temanmu untuk melangkahkan kaki bersama. Jalan-jalan bersama teman akan lebih menyenangkan, bukan?
Artikel Asli